No.127【簡単だけど、究極のストレス解消法。最も重要なことを1番先にやる。】

皆さん、こんにちは!

 

 

今日から2016年の折り返し!に

 

燃える鎌形です。

 

 

改めまして、


今日も絶好調⤴まるの鎌形です!

 

 

今日の名古屋は気持ちい〜い
晴れです。


今年も、残すところ、6ヶ月。


「 あなたが空しく生きた今日は、

  昨日死んでいった者が、

  あれほど生きたいと願った明日 」


韓国のベストセラー、

趙昌仁著カシコギの中の言葉です。


今日も悔いのないよう、

特別な1日を過ごしましょ〜\(^o^)/

 

さて、

そんなこんなで

本日もスタート!!

 

 

─┤インデックス├─・──・──・──・
【1】やりたいことに優先順位をつける
【2】最も重要なことを1番先にやる
─・──・──・──・──・──・──・

 

前回は、

 

人のエネルギー量は決まっているからこそ、

 

焦った時ほど、止まる・休む技術を磨く。

 

ということをお伝えしました。

 


前回のブログはこちら↓↓

http://goo.gl/X6uRcq

 


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【1】やりたいことに優先順位をつける
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

これはカンタンだけど、

実は究極のストレス解消法になります。



皆さんもそうだと思いますが、

自分がやりたいことが出来ていない状態って、

イライラや焦りがすごい勢いで襲ってきます(´Д`)




な・の・で



ちょっと頭のエクササイズ。




大切なことが見えてきたら、

紙に書きだして

1週間、2週間分のスケジュールを

作成してみると良いですよ(^^)   




リストには

こんな内容が出てくるかもしれません。



1、読書をする

2、運動をする

3、家族と過ごす

4、瞑想をする

5、自然と触れ合う

6、整理整頓 

7、新しいことを始める

8、健康的な食事をとる 

9、ボランティア活動 

10、日記をつける 

11、旅行   


などなど、


皆さんにとっての

やりたいことは人それぞれだと思います。



そんで、

ここからが難しいんですけどね。




出来上がった数週間分のスケジュールを、

数週間後に読み返してみて、

その間の生活を正直に

思い起こしてみるんです。   



仕事以外の時間を皆さんは

どうすごしてきたでしょうか?



スケジュールどおりだったとしたら、

なんの問題もありません。



無問題(もーまんたい!)



そのまま

今のペースを大切にしてください。




きっとみなさんは充実した生活を送っていて、

リア充と揶揄されることでしょう(笑)



でも、

その満足感が

仕事にも反映されていると思います。   




私は、

このやりたいことリストの

スケジュールを作成したとき、

そのリストとは程遠い生活をしていて

ショックを受けたことがあります(笑)








え?

読書、、、

全然してないじゃん。。。

運動。。。全然してない。。。

あれ?家族と喋ったのはいつだ?。。。

自分の考えを振り返ったのはいつだ?。。。

ヤバイヤバイヤバイヤバイ。




もしみなさんが

私と同じようなタイプであるならば、、、(笑)



この戦略をおすすめしたいです。




私達は、

しかたがないこと、
^^^^^^^^^^^^^
楽なことを優先順位の上位におきがちなんです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


ただ、それに気づかずにいるだけです。





残念ですが、


すぐに目の前のやるべき仕事は減ってくれないし、


やりたいことをする時間が

ふんだんに与えられているわけでもありません。   



自分の中から湧き上がった、

やりたいことのリストに合わせるように

行動を整理していかないと、

何も変わっていきません。




「 信じられるのは行動であって、

  言葉ではない        」



ということなんです。



例えば、


「 家族や友人と過ごす時間が
  
  なにより大切だ      」

と口で言うのはカンタンです。   

やりたいことリストに

加えることもカンタンです。



でも、究極のモノサシは、

実際に

どれだけの時間とエネルギーを
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
注いでいたかに尽きます。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^



その時間に、

飲みにいったり、

テレビを見たり、

他のことを優先して過ごしているとすれば、


おそらく

お酒やテレビ、その他が

1番大切なんです。




それが悪いわけじゃないんです。




むしろ、

そのことを認めるほうが大切ですよね。   
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



やりたいことは人それぞれです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^





ここで言いたいのは、




みなさんの行動パターンと

時間の使い方についてです。





優先順位をつける訓練はとっても大事です。



仕事が忙しくて疲れたり、まいってくると、

人はいとも簡単に大切なものを忘れたり、

先送りしてしまいます。



目先の忙しさの中で自分を見失ってしまい

自分を豊かにしてくれるものを

すっかり諦めてしまう。






そして自分にこう言い訳する。



「 今は本当に忙しいんだから

  しかたがない       」


「 後で時間ができたらするさ 」



ところがそういったまま、

2度と思い出すことはありません(苦笑)





こうやって

積もり積もったストレスが、

あらゆる場面でイライラとなって

表れてしまう。




でも、

そのパターンさえわかってしまえば、   

後は簡単です。



まずはちょっとした工夫からです。



例えば、寝る前の

わずかな時間に好きな本を読んでみる。

とか、

ちょっと早起きして運動や瞑想をしてみる。

とか、


仕事のスケジュールに組み込んでしまうのもありです。



まるの1日の決まっているスケジュールは、

7時から、掃除。

7時30分〜9時までは優先順位決めと、

読書&執筆。


9時から朝礼。

9時15分頃からストレッチ、

9時30分からコーチング、

そして15時30分〜16時は競合分析


というふうに

やることが全部スケジュールされています。   



これの何がいいかって、

時間になったら、やるんですよ(笑)



必ず。



やりたいことができている感覚は、


ほんとに究極のストレス解消になるんです。   




今は忙しいから仕方ない。

と言い訳せずに、

まずはリストを作ってみましょう。



そこからがスタートだと思います。   


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【2】最も重要なことを1番先にやる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


私達の集中をとぎれさせるのは、

電話や、電子メールやLINE、

Facebookだけではありません。


多くの作業を同時進行させることで、

自ら注意をそらすものを

たくさん作り出しています。   


いつでも連絡がつくようにして、

パソコンやスマフォを常に開き

その時に1番緊急だと感じるものには

何でも注意を向け、

それをするのが本当に重要か

どうかもわからなくなっている。



常に

“もっと多く、もっと大きく、もっと速く”

の波に乗り遅れないように

急いで反応するうちに、

とどまることのない要求に必死に応じ、

永遠にあせりを抱えながら進んでいく(-“-)



そうなると、

自分でスケジュールを決め、

それに従うことができなくなっていきます(*_*)



仮にみなさんの注意をそらすものに

抵抗する方法を学び、

一度に一つのことを集中できるようになった時、


今度、重要になってくるのが、


自分の注意力をどこに注ぐのか?です。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



この注意力は長くは続きません。


だとすれば、

自分の注意力は、

最も重要なことに使うのが良いに決まっています。   
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



第219回
【8ヶ月後のスケジュール、ちゃんと埋まってますか?あなたに余裕がない理由】

http://goo.gl/irhu4t

でもお伝えしました。


優先順位づけとは、

長期的に最大の価値をもたらすと
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
考えられることに集中することです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


でもこれは自然にできる行為ではなく、

自覚と意識が必要になります。   




具体的には、

ただ、頭の中に思い浮かんだ作業を

次々にこなしたり、

目の前のスマフォやパソコンに現れる

リクエストに応じすることではなく、

優先順位をきめるための時間を

予めスケジュールに組み込んでおかないといけません。




そして、

その日、

■■■■■■■■■■■■■■
もっとも重要なことを、

「1番先にやる」
■■■■■■■■■■■■■■


これが基本中の基本です。


わかりきっていることなんですが、

注意をそらしたり、

邪魔するものは1日を通して

どんどん増えていきます(*ノД`)



院長、これやって〜!


院長、これお願いします!


院長、これどうでしたっけ?


院長、この件で相談が・・・




さらにほとんどの人は、


朝が1番さわやかな気分でいて、

時間がたつにつれて、

困難な作業に取り組むのに

必要なエネルギーを失っていきます。   




開始時間を決めるだけではなく、

終了時間もきめたほうがいいです。


できれば、

一回の継続時間は90分を超えないようにする。



目標は、

その時間内は完全に集中して、

仕事に取り組むこと。




その間は電話もメールもとらず、

周りにもよほど緊急でなければ相談も控えるように

協力をお願いしておく必要もあるかもしれません。



そして設定した時間が来たら、

休息をとって十分に回復させることも忘れない。



この方法が、

何よりいいのは、


毎日、最も重要でやりがいのある仕事に

時間を使えるようになることです。




早い時間帯に集中して成果をあげておけば、


残りの1日に何が起ころうと、

重要なことはすでに成し遂げていることになります。



これって究極のストレス解消になりますよ(^^)



私もまだまだなんですが、

訓練で優先順位づけはうまくなります。


是非!



本日はここまで!

ありがとうございましたm(__)m

 

 

 

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