第223回【幸せでご機嫌な人生は、手放す技術から。】

第223回【幸せでご機嫌な人生は、手放す技術から。】

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いつも
本当にありがとうございます。

裸眼の視力が0.01なことで
有名な鎌形です。

 
改めまして、
金曜日担当、絶好調!!
まるの鎌形です。  


0.01の世界。

なかなか不便ですよー(笑)


メガネなんて、

とってもレンズが厚くなっちゃうんですから。



レンズの厚いメガネでさらに、黒縁。



5年前、

勉三さんみたいだなー。と言われた時の衝撃。




今では笑い話です(笑)



でもですよ!

そんな、視力弱者の皆さんに朗報です!!



ふふふ。



これは、目が悪い人にしか見えない画像・文字です↓

http://matome.naver.jp/odai/2133664787742535801




目が悪くて良かったーーーー!!笑


※目がいい人も、度が入ったメガネをかけて
 視力を悪くすると見えますよ(笑)


それでは、
本日もスタート!!


─┤インデックス├─・──・──・──・
【1】幸せでご機嫌な人生は、
   手放す技術から。
【2】未完了を完了すると
   気持ちいい〜
─・──・──・──・──・──・──・

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【1】幸せでご機嫌な人生は、
   手放す技術から。
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今日は心理学、コーチングについての

お話です。

仕事も、人間関係も

うまくいく方程式。



それが手放す技術です。
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いろんな苦労を乗り越えてきた

医院経営者である院長は

無意識に手放すことが

できているかもしれないんですけど、

意外と、その奥さんや、

そこで働く社員さん、スタッフさんは、

こうゆう技術を知らない人が多いんです。





もちろん、

院長自身も、手放せるもの、

まだまだたくさんあると思いますけどね。





皆さんはこんなものを抱えてませんか?



自分を否定する言葉


他人の目


優越感


我慢


褒め言葉


劣等感


コントロール


正しい答え


自分探し


未完了


いい人という自己イメージ


期待に応えたい


私にしかできない


私は正しい




これらを「手ばなす」ことで、
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幸せでご機嫌な人生が始まります。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



私は以前、

ここに書いたものを持ちすぎて、

自分を壊しました。




身体が重くて重くて仕方ない時代がありました。

無気力に覆われてしまって、

目の前が真っ暗でした。




だから、言えます。




たくさん抱えすぎですよ。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


手放しましょう。
^^^^^^^^^^^^




もし、身軽で軽やかでいたかったら、

持っているものを手ばなすことです。




何もかもではないですが、

持ちものは最小限にする。



それは、お金や家、

家具やこだわりのあるものだけではありません。



プライドやエゴもそこそこにして、

自分のこともばかり考えるのもそこそこに、

可能なかぎり手放してしまう。




手放したからといって、

誰かがほめてくれるわけでもないです。



そもそも、ほめてもらおうなんていうのを

手放したいわけです。



執着を手放せなんて言いません。

「執着を手放さなければならない」

そうゆう考えを手放すのが先なんです。




ここで考えたいのは、

いるものといらないものを仕分けして、

いるものを残し、いらないものを

「手放す技術」です。
^^^^^^^^^^^^^^^


世界中の人が必要するかどうかとか、

周りの人がどうかというのは全く関係ありません。



自分にとって必要かどうかを考える。
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それが一番大事です。



自分に必要なものを自分で選べるようになる。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


それこそが、手放す技術から得られるものです。







不幸の原因をどう受け止めるのか、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
どう解釈するかは、
^^^^^^^^^^^
自分で選べます。
^^^^^^^^^^^



だから、最初に手放したいのは、

「自分では何も変えられない、何も選べない」
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

という思い込み




今がどんな状況の人だって、

大丈夫です。



自分では変えられるし、

自分で何でも選べますよ。



あなたがいろんなものを手放せば手放すほど、


本当に自分に必要なものがなんなのかが見えてきます。






自分のやる気を問題にしているうちは
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

何もはじまりません。
^^^^^^^^^^^^^^



まず動くこと、

「成長のスイッチ」は動くことによって、入ります。



動いてるとね、

よっしゃー!やってやる!


ってなるんですよ。不思議と。





動かずにあれこそ考えだすと、

自動的に「衰えのスイッチ」が入ってしまうもんです。





成長のスイッチは、

動き出さない限り入らないけど、

何もしなければ、

衰えのスイッチは自動的にはいってしまう。



だからまず動くこと。
^^^^^^^^^^^^^^^

そして、その前に動ける状態にすること
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そのためには、

未完了のリストをつくって、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
順番に終わらせることです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


一つ、一つ丁寧に。



そして自分を軽くする。




毎日未完了な何かを完了させることです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



自分が何か新しいことを始めたいなら、

まずは始める前に、

未完了な何かを完了させるんです。


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【2】未完了を完了すると
   気持ちいい〜
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未完了なものって気持ち悪くないですか?




脱ぎ捨ててある靴下は、洗濯機にいれる。


散らかった紙は、元の位置に戻す。


食べ終わった茶碗は、洗う。


ホコリを被ったデスクは、キレイにする。


バラバラの資料は、案件毎に整える。


メールや電話が来たら、すぐに返事を出す。受け取ったよっていう連絡だけでもいい。


借りているお金があるなら、すぐに返す。


貸しているお金があるなら、返してもらう。


やめようと思っていてやめれていないことがあるなら、やめる。


やろうとおもっていてやっていないことがあるなら、やる。




これら全てが未完了です。





未完了を完了させると、
^^^^^^^^^^^^^^^^^
エネルギーがあがるのを感じるはずです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


よっしゃー⤴

気持ちいい〜〜⤴ってなるんです。





散らかった部屋、

ホコリを被ったテレビ、

払っていない電気代、

締め切りの過ぎた仕事、

住んでいる部屋が気に入らない。



これらは全て未完了。



特定の人やできごと、

そして経験についても、

それがまだ

「心に引っかかっている」のではあれば、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
それは未完了。
^^^^^^^^^




もう何年も口をきいていない

両親や兄弟、親戚、

対立したままになっている友達や仕事の仲間、上司、

誤解されるままになっている相手、

自分が傷つけてしまった相手、



それらも全部未完了なんです。




未完了をそのままにしていると、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
未完了になっているものやことに注意を奪われ、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
そのためにエネルギーを失います。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


そして、


はあ〜


ふぅ〜


ああ”〜


の連呼です。






厄介なのは、


私たちが、

未完了のすべてを意識できるわけではないこと。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



多くの未完了は、無意識の中にあります。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^




自己防衛から、

自分の意識の奥底へと仕舞いこんでしまうんですね。


これ以上、エネルギーを失われないように、

不都合な現実は、どんどん奥底へとしまい込まれるんです。



私もそうでした。



でも、

たとえ、意識していなくても、

私達は影響をうけています。



もし、

自分のエネルギーを上げたり、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
やる気を取り戻したいのであれば、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
未完了を完了させていくことです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^




未完了を完了させるためには、

まずは、未完了な何かを
^^^^^^^^^^^^^^^^^^
意識の外に出してしまうことです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^





そして実際に、

それを片付けてしまう。


または、

自分で、終了を宣言する。



「はい、かーーーーーーんりょう〜!!」





例えば身の回りのことであれば、


□預金通帳、保険の証書、パスポート、
 土地の権利書、それらは安全な場所にしまってあり、
 いつでも手にすることができる。

□住所録、名刺は整理されている。

□家の中に、不要なものは何もない

□急病になったときに行く、病院の連絡先はわかっている。



ちょっとした気がかりは、

少しずつエネルギーを奪います。


それがいくつも重なると、当然集中力も奪っていきます。



あー、あれも気になる!これも気になる!

どないしょー(TдT)

となるわけです。





健康であれば、

□理想の体重を維持している

□1日に7〜8時間の睡眠をとっている。

□週に2回以上運動している

□ストレスは適宜発散するようにしている

□食事はバランスよくとっている

□定期的に健康診断を受けて、異常はない


最初におろそかになるのは、

自分への身体のケアです。



たとえば、精神的につらいことがあったりすると、

アルコールやタバコ、過食、睡眠不足などになる。

すると、自分の身体に様々なツケがまわってくるんですねー。



私、24歳ぐらいから、28歳ぐらいまでの

猛烈に落ち込んだ時のツケが、今頃来ています(笑)



ここでは割愛しますが、

何があったかは、

こちらでご確認ください(笑)↓↓
http://goo.gl/4H5JKV



そもそも、

自分の身体のコントロールができなくなると、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
自己評価は下がってしまいます。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



あー、

俺ってダメなやつ。

私って何をやってもうまくいかないわん。



でも、大丈夫。


それ一時的ですよ。





下がった自己評価を戻す方法は、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

自分とした約束を守ることです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



運動を続ける。

ストレッチを続ける。

夜中の飲食をやめる。

過度なアルコール、タバコをやめる。

なんでもいいんです。

自分が出来そうなことから、

自分と約束して、それを守るようにして下さい。

たまには破ったっていいんです。

ゆる~くいきましょう。




とにもかくにも

年齢に関係なく、身体のケアをすることです。




そしてつくりあげた健康な身体をつかって、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
何を実現するのかについて考える。
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健康な状態をつくったり、維持するには、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
時間が必要です。
^^^^^^^^^^^


自分の欲しいものを手にするためには、

健康な身体を日頃からつくっておくこと。



もし、その時間すら取れないんであれば、

やっぱり何かを手放さないとね。




身体の健康を保つことは、

本当に晴れやかで、清々しい心につながりますよ。






人間関係では、


□両親と上手くいっている

□妻と上手くいっている

□子ども、兄弟、友達、同僚、上司、部下、近所の人と上手くいっている

□自分にダメージを与えるような人間関係には決着がついている

□駅や道路など、外で偶然出会って、気まずい人はいない

□手紙や留守電にはすぐに返事をしている。

□誤解は解消している



関係を修復したり、
^^^^^^^^^^^^^
関係を完了させるのにはエネルギーがいります。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


私、離婚なんかもしてますので、

それは本当に、エネルギーを使いました。

正直、だれとも会いたくないっていう時代もあったんですよ。



人はそんなにものわかりがよくありません。


自分にとっては当たり前のことでも、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
相手にとっては非常識だってこともあります。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


意地になって感情的になれば、

理性や常識なんて一瞬にして消えてしまいます。


それはみなさんも経験ありますよね(笑)


そんな時は、

感情を自分と一体化させないことです。



そして、感情との距離の取り方を練習する。
    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


楽しいときは、その感情と一つになって、


怒りが出たときには、感情と少し離れる。



人と人の関係って、難しいですよね。


でも、人間関係は面白い。



人との関わりを持つことには、価値があります。



関わって会話を続けることで、


解釈の再解釈が起こるからです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



お互いを理解しようと歩めば、

どんな人間関係だって、

未完了から完了になりますよ。






お金では、

□家賃や公共料金は滞りなく支払っている

□収入は安定している

□借りているお金は予定通り返済している

□自分に対して計画的に投資している

□自分の将来のための財政計画が立っている

□支払っている税金の額を知っている

□金銭的な問題は抱えていない。


こんな項目にあるような気がかりは解消して、

できるだけシンプルにする。




全部がどうでも良くなってしまう前に!です。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


完了感のなさは、
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焦りやいらだち、
^^^^^^^^^^^^
そしてやがて無力感へとつながっていきます。
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無力感はもっとも避けたい状態です。




身体が重く、何もできない状態になってしまいます。



無力感とは、やる気を失った状態ではなく、
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否定的な感情の凝縮した状態です。
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人は自分をいつもチェックしています。


いまの自分の立ち振舞や言動は不適切じゃなかったかな?


周りから浮いてなかったかな?


変に思われてなかったかな?



人の目を気にして、チェックに忙しい。




あー、忙しい!

あー、忙しい!




自分で自分に、


要チェックや!!


とやっているわけですよ。






たとえば、

嘘をついていると、

その嘘がばれてしまわないかどうか、

いつもチェックしていないといけないですね。



今の自分の言っていることには矛盾がなかったか?


相手は感づいて無いだろうか?




そのことにずいぶんエネルギーを使うことになります。



一つ嘘をついているだけで、

ずいぶん身体には負荷がかかってるんですよ。



それだけで、私達の機能は低下します。



嘘も一つの未完了なんですね。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^





みなさんは

もっと軽く、

もっと幸せに

もっとごきげんに生きれますよ。




皆さんの可能性は無限大!


私の可能性も無限大!!笑





ちょっと、

長くなっちゃったので、

続きはまた明日。

こちらのブログに書き込みします↓

http://goo.gl/0lk2rZ




 

本日はここまで!

ありがとうございましたm(__)m


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